高血压,是以体循环动脉血压升高为主要的特征,伴有心、脑、肾等器官损伤的临床综合征。

高血压的判断标准是:收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱。

我国18岁以上的人群,高血压发病率为20%,每年有600万人死于高血压引起的疾病。

预测在我国,已经有近2亿人患有不同程度的高血压,与1991年相比,患病率上升40%。

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那么,为什么高血压患者越来越多?

第一方面,社会的发展,人们的生活水平越来越高,但是每个人的压力也不断的增加,长期的处于紧张,压力的生活中,人的血压容易升高。

第二方面,就是“懒”出来的病,长期的不运动,身体的代谢减慢,血管垃圾毒素增多,增加高血压的风险。

第三方面,也是最主要的原因,就是“吃”出来的高血压,长期的摄入油脂,胆固醇等食物,是血压升高的主要的因素之一。

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为何高血压患者越来越多,医生提醒:4种食物是祸根,饭桌上常有

1、肥肉

肥肉中含有大量的动物脂肪,也是高蛋白,高油脂,含有不饱和脂肪酸的食物。

经常的吃肥肉,导致脂肪的堆积,造成肥胖,是血脂升高,血压升高等。

而对于高血压患者,肥肉更应该少吃,否则加速动脉硬化的发展,增加危险的发生。

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2、蛋糕

蛋糕,饼干,奶油,巧克力等被称为是“饭桌上的炸弹”。

这些食物都是高热量的物质,多余的热量在体内就会转化成脂肪,在血管中堆积,诱发高血压的风险。

尤其中老年人,总是家里常储备这小零食饼干,建议可以多吃一些水果和坚果,更有利于身体的健康。

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3、猪肝

猪肝等动物内脏,是含有较高的胆固醇的物质,而过多的胆固醇会增加高血脂,诱发高血压的风险。

并且使脂质垃圾增多,加重血管中毒素的堆积,对治疗产生阻碍。

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4、腊肠

首先加工的肠类患有很多的防腐剂,添加剂等物质,增加身体的负担。

并且高血压患者应少吃盐,而人们往往忽视这些含大量盐的加工食物。

腊肠含有大量的盐分,也含有致癌物亚硝酸盐,食盐的摄入增多,使血压升高,并且促进高血压并发症的危险发生。

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“晨起”出现4种迹象,最好测量一下血压,早发现早预防!

迹象1、头晕,头痛

常言道,一日之计在于晨,但是对于高血压患者,早晨是高血压的高峰期。

晨起头晕,头痛是高血压最常见的症状,血压升高进而对脑组织形成冲击和振荡,引起头晕,头痛。

对于血压偏高的人,早上起床最好不宜过快,过猛,更不能过于激动。

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迹象2、出现耳鸣

长期的高血压,是病人的动脉痉挛,硬化,并且导致供血不足,神经退化等表现。

从而影响听觉神经,常伴有耳鸣,也就是我们常说的“耳朵中有嗡嗡的声音”。

出现这样的情况,最好检查一下血压值。

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迹象3、手脚麻木

长期的血压升高,血液的供应不足,身体的循环减慢,而导致不能及时的将血液送达到肢体的末端。

手脚就会出现麻木,冰凉,尤其是早上起床,本身的血流速度减慢,这样的情况就更加的明显。

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迹象4、身体疲惫

血压高的人,长期脑部供血不足,总是会有一种睡不醒的感觉,

早上起床,身体疲惫,有些困意,脑袋昏昏沉沉,总是不停的打哈欠的。

并且,高血压人的睡眠质量明显下降,会是出现失眠的情况。

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生活中,做好“4个字”,血压一点点降下来!

一:吃

健康的饮食,是控血压的关键,高血压患者吃的原则是:低钠高钾,低脂肪高纤维,低盐低油。

意思就是多吃蔬菜,水果,少吃肉类,食用油搭配着吃,高血压患者建议,每天食用5ml的黑苏油,有降血压,防心脑血管疾病发生。

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黑苏油含有60%以上的α-亚麻酸,α-亚麻酸是人体必需的营养物质,有保护心脑血管,预防动脉硬化发生。

α-亚麻酸,可以将体内多余的脂类,斑块等溶解,减少血管壁上的脂质垃圾,达到清血脂,降血压。

研究显示,黑苏油含有的维生素E,而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA。

维生素E:有超强的抗氧化物质,减少血管内膜损伤,可增加血管的弹性和通透性。

EPA:可清理血管中的胆固醇,甘油三酯等物质,从而达到降血压,降血脂的功效。

DHA:有“脑黄金”之称,可软化血管,还可激活脑细胞,预防脑梗,老年痴呆的发生。

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二:慢

慢说话:研究发现,说话的语速太快的人,神经紧张,心跳加快,血压可上升50%。

慢排便:高血压的人避免便秘,并且排便时不宜用用力,导致血压急速升高。

慢动作:对于已经血压升高的人,不要过猛的回头,下蹲等危险动作的,避免脑梗,心梗的发生。

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三:减

减体重:肥胖是导致高血压,高血脂,糖尿病等疾病的危险因素。

在高血压的患者中,有60%以上的人,都是体重超标的人。

脂肪的堆积,使血管中的垃圾增多,增加心脑血管的患病风险。

研究发现,肥胖的人每减掉10斤,血压也会下降4mmHg左右。

想要控制血压的指标,必须“管住嘴,迈开腿”。

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四:控

控烟酒,吸烟,喝酒是人们的精神的“粮食”,但是也是健康的“杀手”。

吸烟,烟中的有害物质,使血液变得粘稠,导致血管痉挛,神经异常,增加高血压,冠心病的危险。

喝酒,酒精使心脏跳动加快,刺激血管,损伤血管内膜。并且使血压急速的升高,导致心梗,脑梗的发生。