善养生者很主重“贴秋膘”。“膘”从何来?“进补”营养物质所得也。秋天加强营养食品的进补可使肺气充盈,进而达到肾精饱满充足的状态。即肺金生肾水的原理。那么,怎样才能达到“贴秋膘”的最佳状态呢?首先必须清除掉夏季暑热所遗留在身体里的湿热之毒。湿热对肺、脾、肾功能的正常运转影响最大,可导致肺燥脾虚而生痰湿,且易使皮肤搔痒生痘、长疽(生于骨之上的阴症)、长痈(生于肌肉之上的阳症),进而影响到肾脏,导致利尿功能障碍。所以,清热祛湿就显得尤为重要。只有祛除体内的湿热之毒,才能使进补的营养发挥应有的效用。 

1.清热祛湿饮:菊花5克、金银花3克、绿茶叶3克、苍术3克、茯苓3克、茵陈5克,沸水浸泡或水煎饮服。

2.祛湿止痒粥:生薏米30克、茯苓15克、桑椹干10克、陈皮3克、大枣5枚,熬粥服用。