运动养生:走步健身大有学问

运动养生:走步健身大有学问

康元之家康元之家是中老年人的第一健康生活园地。秉承“健康快乐,全面养生”的服务理念,分享专业、实用、全面的养生方法,为中国老人打造幸福快乐的健康生活。步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。一位体育专家曾讲过:“作为一种户外活动,走路在锻炼身体方面的作用完全可以和剧烈的运动相媲美。”时下...

健康健康养生健身养生运动

温馨生活小贴士 || 今日春分,养生小常识,助你健康一整年!

温馨生活小贴士 || 今日春分,养生小常识,助你健康一整年!

经历过昨天30度的高温,使我们真切的感受到春天的脚步已愈加近了。俗语云:身体是革命的本钱。今日春分也是养生的最佳时间,繁忙的工作之余,也要注重身体健康。春分是万物复苏的时刻,也是细菌滋生的时候,再加之近期昼夜温差较大,是流感的高发期,所以一定要引起重视。春分养生,平衡阴阳 在春分节气平分了昼夜、寒暑...

中医健康健康养生养生春分生活小常识

【运动养生】三个动作锻炼反应

【运动养生】三个动作锻炼反应

缘分,或许就在“好看”里对于中老年人来说,大脑反应能力和身体灵活性减弱,在面临突发事件时,常无法灵活控制身体,造成严重的伤害。在此推荐三个容易完成的小动作,可刺激大脑和身体,提高灵活度。1.交换大拇指和小指。坐在椅子上,举起两手,轻握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指,再同时收回,并迅速伸出左手的大拇...

健康运动

运动养生——健身过度会溶解肌肉

运动养生——健身过度会溶解肌肉

现在,很多的人为了保持健康的身体,会到健身房去健身。但是如果没有健身教练的话,很多的朋友都是盲目的进行练习,这样就很容易出现运动损伤。当然,很多的朋友也会有很多的错误观念,例如健身过度会溶解肌肉。那么,健身过度的话,真的会溶解我们的肌肉吗?正常的运动强度下,运动45分钟,甚至更长,都不会出现“肌肉溶...

健康健身养生肌力肌肉运动

郭台铭最爱吃霸气米线!营养师热推“100分”纤蔬米线汤

郭台铭最爱吃霸气米线!营养师热推“100分”纤蔬米线汤

媒体日前报导鸿海董事长郭台铭,不爱山珍海味,却是“米线控”!他在Facebook(脸书)上公布午餐菜单,竟然是各式的米线,包括:炒米线、米线汤、芋头米线汤…等,并且每天午餐热量不超过700大卡。营养师怎么看郭董的米粉午餐菜单,是否够营养?如果能搭配哪一些食物一起吃,才符合“100分”!炒米线、米线汤...

炒米粉炒米线芋头营养学营养师

运动养生:饭后百步走 关键怎么走?

运动养生:饭后百步走 关键怎么走?

康元之家康元之家是中老年人的第一健康生活园地。秉承“健康快乐,全面养生”的服务理念,分享专业、实用、全面的养生方法,为中国老人打造幸福快乐的健康生活。       正常情况下,饭后散散步,确实有助消化,对健康也有益。但是,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生的目的,反而还...

健康健康养生养生

《黄帝内经》中医养生课程,学春季养生之道,活出精气神!

《黄帝内经》中医养生课程,学春季养生之道,活出精气神!

让人受用千年实用的人体智慧之书也是养生与生命智慧之书黄帝内经 养生智慧扫码马上加入黄帝内经养生班今日0元 免费赠送养生课程将《黄帝内经》中的食物养生进行了精辟详细地阐述,观点新颖有其独到之处;内容严谨有其科学依据;文笔生动有其通俗易懂之妙。可谓“一看就懂,一用就灵”的养生智慧!养生和生活的关系决定了...

中医健康养生黄帝内经

中医养生 扶阳为纲

中医养生 扶阳为纲

中医认为,阴阳平衡是健康的保证。但阴阳平衡不等于阴阳平等。《黄帝内经》表示人体阴阳存在“阳主阴从”的关系。《黄帝内经》云:“阴平阳秘,精神乃治”、“凡阴阳之要,阳密乃固。”意为只有当阳气饱满且处在潜藏封固的状态下,才能阴平阳秘。也即阴阳的协调,关键在于阳气的旺盛和饱满。治病和养生的真谛就是激发、顾护...

中医健康养生阳气不足

【养生】白领生活节奏快,三餐要合理分配

【养生】白领生活节奏快,三餐要合理分配

上班族总是拼命的赶时间,吃饭很快,早饭吃的很简单,但是晚饭很丰富。在三餐的饮食分配比例上,早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。早餐早饭营养健康好不要逃避早餐,只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,能增强大脑皮层的兴奋和...

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运动与健康 | 春季运动养生需要结合季节特点合理安排

运动与健康 | 春季运动养生需要结合季节特点合理安排

一年之计在于春。随着天气逐渐回暖,不少人已开始制定春季运动健身计划了。运动虽好,也要讲究方法,尤其是蛰伏一冬后重新投入锻炼,一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。锻炼要循序渐进冬季由于天气原因,不适宜户外运动,虽然天气逐渐变暖,但是人体总是要有一个适应过程。此时人体...

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【营养师】会吃的人身体都很健康

【营养师】会吃的人身体都很健康

对于吃,中国人绝对是霸主级别的,但是要吃的好那就是一门学问了,营养师告诉你:会吃的人身体都很健康。我们人身体的疾病90%都是吃来的,剩下的10%都是环境因素和传染得来的,所以说一个人想要健康长寿那一定要把吃这门学问掌握好。忌暴饮暴食当我们看到大胃王接连吃着一份又一份的美食,你是不是会羡慕他们尝遍美食...

健康养生营养学营养师

健康生活|春天养生秘诀公布:喝水时加3物,养生功效会翻倍

健康生活|春天养生秘诀公布:喝水时加3物,养生功效会翻倍

春季天气慢慢的变暖,万物生长,阳气生发,这种季节更容易出现肝火旺盛的症状,在平时多喝水能够补充水分,有利于清热解毒,可以去除肝火,特别是开水中加一些菊花和茉莉花以及蜂蜜,能够养生功效翻倍。春季喝开水加3物,养生功效会翻倍1.开水加菊花春天到了,气温在慢慢的升高,这种情况下人体内的热毒是比较多的,所以...

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【营养师】营养师告诉你如何吃早餐!

【营养师】营养师告诉你如何吃早餐!

早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它...

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《黄帝内经》中的运动养生思想—鼓漱咽津法

《黄帝内经》中的运动养生思想—鼓漱咽津法

当今社会是物质丰富信息高度发达的时代,生活节奏快、压力大、久坐不动、快餐盛行、熬夜等等原因使很多人进入了亚健康状态。人们体质的下降,多数人会归咎于环境的恶化、转基因产品以及食物营养等不合理因素,也有可能深层的原因是一种精神文明的异化。在中国的传统文化当中, 诸子百家,无不重视养生,其中《黄帝内经》是...

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郑少秋已72岁:养生,就是过“无趣”的生活

郑少秋已72岁:养生,就是过“无趣”的生活

(本文为原创文字,未经允许不得转载与应用!)本文理论依据:《中医养生学》列位看官,今天这篇文说,咱们来谈谈郑少秋。没错,就是那个《戏说乾隆》里的皇帝,那个令无数女子痴迷的楚留香。今年,这位“香帅”已经整整72岁了。1947年出生的他,步入古稀之年。郑少秋本来不姓郑。郑氏,是他继父的姓氏。他的原名叫做...

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