经历过昨天30度的高温,使我们真切的感受到春天的脚步已愈加近了。俗语云:身体是革命的本钱。今日春分也是养生的最佳时间,繁忙的工作之余,也要注重身体健康。春分是万物复苏的时刻,也是细菌滋生的时候,再加之近期昼夜温差较大,是流感的高发期,所以一定要引起重视。

春分养生,平衡阴阳 

在春分节气平分了昼夜、寒暑,对于全年来说,是一个平衡的开始。《春秋繁露》有云:春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。这就需要使身体内在的脏腑、气血、精气,与外在的脑力、体力和运动和谐一致,最适合调养阴阳平衡身体。

睡前揉腹,平衡气血

拍拍肘窝,散火热

春分之日阴阳平衡,最宜调体。对应到人体,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用,如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部,稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。

肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝。每周拍打一次,能促进气血的运行。拍打结束后,马上喝一杯温水,当天不要洗澡。

春分靓汤 养心安神汤

养气血的红枣、灵芝、莲子、茶树菇,配安神养心的酸枣仁、夜交藤,滋阴的百合,调整身体的阴阳平衡,帮助你每天都精力饱满,睡眠踏实。

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材料

茶树菇12克,灵芝3克,枸杞9克,百合9克,莲子9克,夜交藤9克,枣3枚,酸枣仁5克,生姜3片,莲藕1斤,排骨1斤(素食者可用冻豆腐、胡萝卜取代)。

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做法

1、茶树菇减去蒂,所有食材(除了排骨、莲藕)放入砂锅中,倒入2.5升清水,浸泡1小时。

2、排骨冷水入锅,水沸后去血水浮沫,洗净。

3、将排骨、莲藕放入砂锅(如果用电炖锅炖汤约2.5小时),大火煮滚转小火煲2小时。

4、出锅装碗加少量食盐调味即可。排骨可蘸酱油佐餐。

吃时令蔬菜

春分养生重在养肝,应该注意疏肝解郁,解热止痒,消肿止痛等。避免辛辣油炸烧烤等易上火的刺激食物,多吃一些饮食清淡当季时令的新鲜蔬菜水果,这样有利于滋补肝脏。

香椿:香椿可清热解毒,健胃理气。春日香椿吐芽,香味浓郁,可将嫩芽洗净之后切碎入菜炒蛋或者是凉拌豆腐都是不错的选择,而且常吃一些香椿,能够给人带来舒适的感觉。

菠菜:春天是生产菠菜到时候,其红艳绿嫩极味美,用眼过度的上班族,如果常吃一些的话,能够起到不错的明目效果。但是菠菜也不能吃太多,因为它会影响身体中钙的吸收。

春笋:阳春三月细雨霏霏,春笋破土而出,色白质嫩,含有大量的膳食纤维,常吃一些春笋,对于提高身体素质是非常有帮助的。

荠菜:荠菜是春天的野菜,含有胡萝卜素,维生素b和c,铁的含量也是非常高的。《本草纲目》记载其具有清肝明目利尿消肿之功效,红茶也具有利尿消肿的效果,养生经常喝这种茶效果非常好。

一年之计在于春,这么多养生小知识,心动不如行动,快发挥起你灵巧的双手吧。