对于吃,中国人绝对是霸主级别的,但是要吃的好那就是一门学问了,营养师告诉你:会吃的人身体都很健康。我们人身体的疾病90%都是吃来的,剩下的10%都是环境因素和传染得来的,所以说一个人想要健康长寿那一定要把吃这门学问掌握好。

忌暴饮暴食

当我们看到大胃王接连吃着一份又一份的美食,你是不是会羡慕他们尝遍美食的能力,并且身体不会有任何不适。在这里小编告诉你,除非你真的天赋异禀,不然暴饮暴食只会增加你胃的负担,影响胃肠道食物消化吸收的节律,还会引发腹痛或腹泻,更会加速各种疾病的连锁反应,引起各种不适。

所以看到自己喜欢吃的食物一定要适量,不要为了一顿口食之欲而葬送了长久的肠胃健康,吃东西时一定要细嚼慢咽,美食是来品尝的,不是用来果腹的,大家说呢!

忌挑食

挑食的朋友肯定身材瘦瘦小小。随着我们生活的质量提高,吃的选择性是越来越多,以前的人是吃饱,吃够,有的吃就不错了。现在的人把吃发挥到了极致,只吃贵的,没吃过的,吃好的,吃喜欢的,还不带重样的。

这种吃法,人体所需要要七大类营养素——蛋白质、脂类、糖类、无机盐(即矿物质,含常量元素与微元素)、维他命、水与膳食纤维怎么可能得到补充呢,身体怎么能健康呢?早晚会引发疾病,只不过是早与晚的问题。

所以为了身体健康着想一定要合理安排饮食,身体需要,那么你一定要补充,忌挑食。

粗细搭配

粗细搭配说的是粗粮和细粮的搭配,说到这里可能有些朋友会说不就是大米饭和面食类的交替吃嘛。不是的,大米和白面属于细粮,除此之外所有的粮食都是粗粮,而这里所说得粗细搭配说的是粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。

单独食用不如将它们按一定比例混合食用营养价值高,因为混合可以使蛋白质起到互补作用。像我们平常吃的八宝粥、大米小米粥、窝头都属于粗细搭配。单独吃粗粮的朋友要补充矿物质,因为粗粮的植酸含量较高,会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收,影响肠道内矿物质的代谢水平。这就是很多朋友不喜吃粗粮的原因,所以要粗细搭配营养均衡。

水果均衡

生活中很多朋友尤其是抽烟的朋友,很少吃水果,要么吃呢就吃一种或吃自己喜欢吃的,这样是不对的。

就水果而言每种水果所含各种营养物质各有偏重,像猕猴桃就是维生素C之王、桃子含铁量居水果之冠、苹果具有降胆固醇预防胆结石等等,每种水果都具有每种水果的特性,所以水果补充要均衡。

会吃的人身体是健康的,

我们的饮食一定要营养均衡,粗细搭配,

愿大家都有一个健健康康的身体~