国家队运动营养师告诉你一个【贝嫂食谱】,值得你收藏V

国家队运动营养师告诉你一个【贝嫂食谱】,值得你收藏V

作者简介周  瑾北京体育大学 运动人体科学博士北京协和医学院 医学硕士中国健美协会专业委员会专家中国营养学会科技部部长长期以来为国家队运动员、大众健身人群、跑步人群等运动人群提供营养保障工作。任中国营养学会科技部部长、中国食品科学技术学会运动营养分会副秘书长,国家健美健身集训队、体育舞蹈队、国家现代...

健康减肥营养学运动运动营养师

健康减肥=食疗养生+正确运动+合理膳食

健康减肥=食疗养生+正确运动+合理膳食

爱美之心人皆有之,所有的美都是要建立在健康的基础上!所以健康减肥已经受到越来越多爱美女性的青睐,成为当今社会的一大潮流。与其他方法比,食疗养生减肥更健康,在合理膳食与适当运动的基础上,再加以食疗养生,就会帮助我们健康减肥。运动建议很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完...

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不要朋克养生啦,做个运动系大学生吧!

不要朋克养生啦,做个运动系大学生吧!

身为大学生的你平时生活是这样子的吗?不想运动只想睡觉上课累成狗下课猛如虎怎么一跑步就觉得拖着疲惫的身躯身为优秀的大学生社会主义的接班人祖国未来的花朵这样辣手摧花的方式拒绝!大学生就是应该对运动充满激情的!那到底运动有什么好的呢?有什么适合大学生的运动呢?我们快点来看看吧运动到底有啥好处呢增进身体健康...

养生心理健康运动

健康二三事丨冬天如何运动才最养生

健康二三事丨冬天如何运动才最养生

冬天天气寒冷,人们胃口大增,大多数人为了保暖反而减少了运动,这使得冬天身材更加肥胖、抵抗力也相对减弱。专家说冬天运动,应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。冬天气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环,加速热...

健康健康养生养生运动

【印象养生】冬季运动,您应该注意这些!

【印象养生】冬季运动,您应该注意这些!

入冬之后,天气渐冷,许多人不愿意参加体育运动。但俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。那么,冬季进行哪些运动最为适宜,运动中又有哪些注意事项呢?且听小编一一道来。【冬季适合从事哪些运动】1、慢跑慢跑可以说...

运动冬季养生健康

做旭峰养生房比跑步运动效果好,你知道吗?

做旭峰养生房比跑步运动效果好,你知道吗?

生命在于运动,动则生阳,静则生阴。运动对人必不可少。但当太阳有点爆天气有点干,再去跑步运动显得有点格格不入了,现在向大家推荐旭峰养生房静态运动养生。运动很重要,是换上运动服和跑鞋到充满汽车尾气和噪音的马路边去跑个3圈;还是舒适的去做旭峰养生房里静静的做一会呢。经过对使用旭峰养生房30分钟后和运动时人...

健康养生运动远红外线

小雪节气养生:进补要适度 运动不能停

小雪节气养生:进补要适度 运动不能停

天气越来越冷了,最低气温已逼近零度,严冬已至,该下雪了吧?不管这雪花有没有飘来,冬季的第二个节气——小雪已经到来了。到了小雪以后,气温越来越低,天气也变得阴暗寒冷,阳光逐渐减少,大家的情绪就容易变得低落,容易忧伤不开心,所以到了小雪季节保持乐观情绪、开心状态就变得很重要。天气好的时候注意保持户外活动...

健康养生运动

运动养生的好处

运动养生的好处

运动养生也就是体育锻炼,或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”,要活就要动,故称“活动”。现代的研究已经证实,适度运动对人体有六大好处:运动养生的好处1、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。2、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能。3、加强膈肌和腹肌的力量,促进肠胃蠕动,利于消化吸收。...

健康养生运动

【卓吾陶陶乐】享运动之乐,悟养生之妙

【卓吾陶陶乐】享运动之乐,悟养生之妙

       读古文,知养生。       搬好板凳坐好来。新一期的卓吾陶陶乐带着养生之法与大家如约相见。活动之前,任老师带着我们从古文中感知养生的重要性。一句句古文中,无不神奇蕴藏着养生之道。原来呀,古代的诗人们就懂得学会养生,爱惜自己的身体,更何况我们现代如此重视瘦身,期盼健康的人呢!任雅婷老师...

健康健康养生养生运动

“关爱”专栏 - 冬季运动养生 Winter Sports Regimen

“关爱”专栏 - 冬季运动养生 Winter Sports Regimen

“关爱”专栏第七十四周Care Wellbeing Week 74冬季运动养生Winter Sports Regimen冬天天气寒冷,人们胃口大增,“好吃懒动”成为了普遍的现象,大多数人为了保暖反而减少了运动,这使得身材超出了控制。冬天要适度做些运动,这样才能抵抗疾病保证身体的健康。下面就一起来看看...

健康养生运动

【养生有道】每个年龄段的黄金运动方式

【养生有道】每个年龄段的黄金运动方式

【养生有道】每个年龄段的黄金运动方式其实,运动也是一种“处方”,不同年龄段有最适合自己的最佳运动方式。人民日报曾发文揭示了不同年龄段的“黄金运动”。1-7岁丨 游泳这个年龄段的孩子,身体处于快速发育期,游泳不仅能调节心肺功能,还可以锻炼身体协调性,为未来成长打下良好的体质基础。8-25岁丨球类运动这...

健康肌肉运动

生命在于运动,这8项运动,冬季养生最好!

生命在于运动,这8项运动,冬季养生最好!

好消息 or 坏消息再过几天就要“立冬”了!!天气越发变冷,昼夜温差变大,又到了起床靠勇气的季节……起床靠勇气,运动靠毅力你还能坚持早起,坚持运动吗?不要一直窝在家里不动哦!生命在于运动!不惧严寒去运动,你会有意想不到的收获。推荐8项最适合冬季的养生运动,一起来运动起来吧~运动跳绳跳绳属于一种非常有...

健康养生冬季养生运动

散步——最简单的养生运动

散步——最简单的养生运动

手机运动时下饭后散步成了潮流各类软件都借势都推出了运动计数功能每天坚持走一万步逐渐成为最简单也是有效的健身方式那么在这项运动中有哪些是需要注意的呢?1以减肥为目的的走路——走路减肥,听起来多少有点不可思议。不过若方法得当,同样可达到减肥目的。在开始步行锻炼之前,要比平时速度慢的步伐,大约走10分钟,...

健康健康养生养生运动

【太极养生】太极拳运动排汗妙不可言,比吃补药还起作用!

【太极养生】太极拳运动排汗妙不可言,比吃补药还起作用!

精品微课《吴氏养生太极》没有习练过太极拳的人可能不会理解这种运动带来的玄妙,凡是有过太极拳运动经历的人,都会有这种亲身的体会。而长期参加太极拳运动的人为什么能保持良好的身体状况,比一般的同龄人更健康呢?或者这是因为太极拳这种运动引发的特殊的排汗功能。目前,人们参加体育锻炼的热情很高,而不同的人会去喜...

健康养生内家拳太极拳运动

养生之道--运动养生原则

养生之道--运动养生原则

随着现代社会的发展,“文明病”越来越流行;诸如神经衰弱、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等等,严重地损害着人们的健康和生命。运动养生是指运用各种体育运动方式进行锻炼,达到增强体质、益寿延年的目的。中华民族的运动养生特色是:以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基...

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为什么在享用旭峰养生房比跑步运动效果更好呢?

为什么在享用旭峰养生房比跑步运动效果更好呢?

生命在于运动,动则生阳,静则生阴。运动对人必不可少。但当太阳有点爆天气有点干,再去跑步运动显得有点格格不入了,现在向大家推荐旭峰养生房静态运动养生。运动很重要,是换上运动服和跑鞋到充满汽车尾气和噪音的马路边去跑个3圈;还是舒适的去旭峰养生房里静静的做一会呢。专家经过对使用旭峰房30分钟后和运动时人体...

健康养生运动远红外线

运动达人≠健康≠养生达人

运动达人≠健康≠养生达人

一说起健康,很多人首先想到的是运动。似乎在很多人的心中,“运动=健康”,“运动达人都是身强体壮的”,“运动达人=养生达人”……于是乎,很多人都追随者运动达人的脚步,去爆发式的运动。然而,到了医生面前,尤其是中医师的面前,运动达人的身体却不如想象中的那么好了。有一些甚至可以用千疮百孔、满面疮痍来形容都...

健康养生运动

运动养生 六种人健身需谨慎,不要让健身变成了伤身.

运动养生 六种人健身需谨慎,不要让健身变成了伤身.

       生活中很多朋友由于上班久坐的原因在平时多多少少都会做些健身运动,特别是现在入冬天气寒冷更适合健身。        但是并不是每个人都适合健身的,有一些人群就不适合健身,下面跟着小编一起来了解一下~~       无论冬季还是春夏季节,不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯啦。 ...

健康健身运动

养生百科 | 运动前按摩的手法是怎样的?这种运动前按摩有什么用?

养生百科 | 运动前按摩的手法是怎样的?这种运动前按摩有什么用?

温馨提示对一些经常运动的人来说,先在运动前进行一个按摩还是能够有一个热身的作用的。当然,对于人们来说,在运动前进行按摩也需要掌握一定的按摩手法。今天就讲一下这些问题。运动前按摩的手法应该是怎样的?  第一,轻擦法。这种按摩手法是运动前按摩的一个主要的方法,也就是通过一个比较小的肌肤对人的肌肉进行一个...

运动养生健康

【运动养生】这个季节最适合的运动是什么?

【运动养生】这个季节最适合的运动是什么?

 /// 转眼间,2018年已经过去大半,时间所剩无几,而随着时间的流逝,天气也发生了重大变化,昼夜温差变得很大,那么随着气温变低就要舍弃已经坚持了快一年的运动习惯,躲在室内享受空调暖气么?答案当然是:不! /// 事实上,越是天气寒冷,越应该做一些适当的身体锻炼。因为运动能给身体以良性的刺激,使人...

广场舞运动