营养师告诉您如何吃蔬菜才健康?

营养师告诉您如何吃蔬菜才健康?

西湖艺术院了解艺术,从欣赏艺术开始。来源 | 头条号:钱多多营养师吃菜好,这话没毛病。小手一举随便站起来个小朋友,都会头头是道的告诉你:蔬菜有营养,要多吃!估计心里想的还是肉比菜好吃。哈哈哈!成年人对蔬菜的健康认知,会更全面,吃蔬菜不仅健康,在预防慢性疾病、瘦身等方面对蔬菜会给予更大的厚望。得,咱就...

营养师蔬菜

营养师吐槽,总吃固定那几种蔬菜,咋营养均衡?蔬菜也讲究搭配

营养师吐槽,总吃固定那几种蔬菜,咋营养均衡?蔬菜也讲究搭配

我们的一日三餐几乎就是那几样菜,换来换去也不知道如何搭配才好,索性天天就是这些蔬菜轮番上桌。尽管我们都知道蔬菜含有大量的维生素和矿物质,具有很高的营养价值,对提高身体免疫力很有帮助。可是这些蔬菜都吃什么,怎么吃,却是门学问,光看看就觉得心好累。“蔬菜排行榜”带你分分钟玩转蔬菜王国,健康吃起来。其实,...

维生素营养学营养师蔬菜

营养师告诉你,这两种蔬菜发芽后千万别扔,不仅没有毒营养还翻倍

营养师告诉你,这两种蔬菜发芽后千万别扔,不仅没有毒营养还翻倍

随着人们生活水平的不断提高,人们在吃穿用方面的需求也随着增高了,尤其是在吃的方面,人们往往比较在意吃的健康,吃的有营养。所以我们会经常选择区超市购买一些蔬菜和瓜果,以保证食品的安全和新鲜度。当然有时候我们不小心采购多了之后,会把蔬菜放进冰箱里进行短暂的冷藏,但是也避免不了许多喜欢发芽的蔬菜随着一天天...

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营养师推荐的减脂吃法 网友:赶紧收藏起来!

营养师推荐的减脂吃法 网友:赶紧收藏起来!

很多人刚开始减肥,大家都知道,三分练七分吃!很多人会说:我没办法自己做饭,学生党,只能吃食堂,怎么办?食堂里的食物,真的会阻挡减脂的脚步吗?在食堂里,如何做到吃,瘦,吃,瘦,这一篇应该能帮到你。营养师的小侄女,大一新生,对学校食堂充满了热情,一日三餐几乎都在食堂解决,她很多时候的选择,都是图一,图二...

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营养师是如何来搭配全日均衡膳食的?

营养师是如何来搭配全日均衡膳食的?

营养之妙在搭配  膳食之贵为均衡从超市购物到买菜做饭,营养师是如何从饮食均衡、营养互补的角度来搭配全日膳食呢?无论在家就餐还是在外就餐每日都应该尽量包括以下五个系列的食物:1、谷薯类(主食):包括细粮、粗粮、杂粮、杂豆、薯类。2、蔬果:每餐应该有足量的蔬菜,两餐之间可以吃1~2个水果。搭配原则是深浅...

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【营养师】营养师告诉你如何吃早餐!

【营养师】营养师告诉你如何吃早餐!

早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它...

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营养师也在外吃饭,但吃的和你选择的不太一样……

营养师也在外吃饭,但吃的和你选择的不太一样……

     在外吃饭不健康,这是很多人的共识,的确,从营养师角度看,如果不会选择,往往会存在高油脂、高碳水、高盐、低蛋白质、低维生素及膳食纤维缺乏等问题。快餐和健康之间如何调和?如何吃得更健康一些?在营养师看来这问题就so easy!营养师是这样吃快餐的1.健康餐和健康沙拉在目前一二线大城市已经有许多...

主食拌面沙拉营养学营养师蔬菜蛋白质鸡腿

营养师:这3种食物披着“健康”的外衣,实际上额外增加身体负担

营养师:这3种食物披着“健康”的外衣,实际上额外增加身体负担

随着社会的进步,人们对于食物的要求也越来越高。以前只要能填饱肚子就好了,如今不仅味道要好,而且更要营养健康。于是市面上出现了许多所谓的“健康食品”,并受到了不少人的青睐。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,这些食物很可能物只是披着“健康”的外衣,实际上却很伤身体,别再被骗了:1、果粒酸奶别乱吃,热量太...

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营养师养生指导 | 秋季第一果、第一菜,原来是它们!快照着冠军榜吃吧!

营养师养生指导 | 秋季第一果、第一菜,原来是它们!快照着冠军榜吃吧!

销售传福音 服务献大爱﹀﹀﹀秋季是盛产果蔬的季节,果蔬摊各类水果蔬菜琳琅满目。然而,选择多了眼就花了,到底哪个营养成分更高呢?小编今天就为大家细数一下秋季的5大冠军水果和5大冠军蔬菜。秋天必吃的5种水果01山楂——钙含量最高山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大...

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中医养生 第二节

中医养生 第二节

中医养生  第二节各位朋友:大家好,上节课讲到中医养生,说到我们国家是农耕文明的延续,以五谷杂粮为主,而西方是游牧民族的延续,以肉类为主。咱们中国几千年形成一个特有的饮食文化结构,这个饮食结构有哪些特点呢?1. 中国讲究主副食,西方则没有,他只有主菜。中国百分之六十五的热量来自粮食,有句古话“得谷者...

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运动才是最好的养生

运动才是最好的养生

       立冬后,意味冬季正式来临。寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。       俗话说三九补一冬,来年无病痛。风冷干燥,气温下降,热量散失,人们的...

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【养生】白领生活节奏快,三餐要合理分配

【养生】白领生活节奏快,三餐要合理分配

上班族总是拼命的赶时间,吃饭很快,早饭吃的很简单,但是晚饭很丰富。在三餐的饮食分配比例上,早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。早餐早饭营养健康好不要逃避早餐,只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,能增强大脑皮层的兴奋和...

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营养师:隔夜菜并不是致癌原因,可有3种食物,隔夜后还是不能吃

营养师:隔夜菜并不是致癌原因,可有3种食物,隔夜后还是不能吃

近几年,隔夜菜可以说终于“翻了身”。各种专家和研究都表明,隔夜菜只要充分加热就可以吃,各种有毒的物质含量都远远达不到伤害人体健康的标准。于是乎,大家便开始光明正大的吃隔夜菜,不管是什么东西剩下了就往冰箱里扔。但爆炸营养课堂的营养师要提醒大家,隔夜菜也不是所有都能吃的,有些吃了依然对人体有毒害。首先,...

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肾功能下降怎么办?营养师:多做这3件事来缓解,对肾脏健康有益

肾功能下降怎么办?营养师:多做这3件事来缓解,对肾脏健康有益

这让肾功能下降的人十分担忧。如果你正是处于这种情况,平时还经常出现腰酸背痛、乏力、夜尿增多、严重脱发等现象。一方面要及时去医院检查自己的健康,另一方面要多做以下这3件事来缓解,对身体健康才会有益。肾功能下降的人,要多喝水:肾脏健康跟水脱离不了,尤其是对于肾脏功能已经出现异常的人群,就不能再随心所欲的...

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营养师说,入冬4菜要多吃,排出身上毒素,还能赶跑癌细胞

营养师说,入冬4菜要多吃,排出身上毒素,还能赶跑癌细胞

“天寒色青苍,北风叫枯桑。厚冰无裂文,短日有冷光”,秋风阵阵袭来,带走了秋天最后的凉爽,也送来了冬日的寒冷。在漫漫冬季,大家不仅要补充充足的蛋白质和肉类等等,蔬菜也是必不可少的,接下来给大家介绍在冬日里对身体十分有好处的几种蔬菜。营养师说,入冬4菜要多吃,排出身上毒素,还能赶跑癌细胞白菜冬天应季蔬菜...

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【健康养生】冬季生活小常识

【健康养生】冬季生活小常识

1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。5. 多吃蔬菜、...

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正确的生活就是最好的养生

正确的生活就是最好的养生

暗中观察多吃植物类食品:      多食用草本植物类食品,因为草本植物类食物有三大功能。一是调节内分泌功能,从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效,可以清除潜入人体内的有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。因此,合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝...

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养生有妙招,运动只是其中一小部分

养生有妙招,运动只是其中一小部分

前不久看到一则新闻,报道一位五六十岁的老大爷在寒冷的冬季每天早晨坚持半小时游泳,据大爷介绍,每天早晨游泳已经成为他的习惯,距今已坚持了8年时间,今年他74岁,自称身子骨还和小伙子一样,说完这位大爷紧接着又跳到了河里,岸边的人看的都冷,他却畅游其中,不亦乐乎。生活中保持运动的习惯是一个很好的事情,但要...

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日常生活养生小知识大全

日常生活养生小知识大全

随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的几个小常识,以下是“日常生活养生小知识”,希望能够帮助的到您!1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的...

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【夏季养生健康生活】吃火锅常犯的4个错误,爱吃火锅的你们注意看看

【夏季养生健康生活】吃火锅常犯的4个错误,爱吃火锅的你们注意看看

每天健康一点点!【夏季养生健康生活】人们对火锅的热爱已经忽视了季节,夏季开着空调,亲朋好友围坐一桌吃个火锅,既热闹又联络了感情,可许多人甚至一吃就是几个小时。殊不知,这样吃火锅很伤身。下面,我们盘点了4个吃火锅时大家常犯的错误,以及健康吃火锅的方法。吃火锅常犯的4个错误1  &n...

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