很多人刚开始减肥，大家都知道，三分练七分吃！很多人会说：我没办法自己做饭，学生党，只能吃食堂，怎么办？食堂里的食物，真的会阻挡减脂的脚步吗？在食堂里，如何做到吃，瘦，吃，瘦，这一篇应该能帮到你。营养师的小侄女，大一新生，对学校食堂充满了热情，一日三餐几乎都在食堂解决，她很多时候的选择，都是图一，图二...

加班、应酬、生活压力，奋斗一路却赚回了个将军肚！曾经也是翩翩少年，如今变成大腹便便，三高也都猴急猴急的提前报到。操劳、生子、美食诱惑，忙忙碌碌换回暗沉脸、水桶腰！再牛的剪裁，也拯救不了变型的身材，你永远不懂胖子站在称上的凄凉。油腻大叔和家居大妈的生活究竟要怎样逆袭？才能见到春天的春暖花开？国民老公彭...

导读：营养师经过研究，制定出3+2+1+1+1的减肥食谱，让我成功瘦身10斤。 今天分享的是营养专家通过科学的研究而得出的3+2+1+1+1=3两主食+2两肉+1个鸡蛋+1杯奶+1斤蔬菜+1点油=1200千卡的减肥食谱。下面给大家分享一份我的减肥食谱，供大家参考 【早餐7：00-7：30】：一杯不加...

减肥方法层出不尽，所以在选择时很迷茫。不知道哪一个方法更适合自己，也不清楚哪个方法瘦的更快。下面列举五种使用率最高的减肥方法，希望可以帮助你快速变瘦。减肥方法一，五分饱三餐饮食，不用特殊忌口但是要严格禁止食用零食、油炸食品、甜品、酒、饮料、加工食品等。另外还要尽可能的放慢饮食速度，争取做到一餐吃20...

无论是减脂还是增肌，碳水化合物都是一个敏感话题，碳水怎么吃？吃哪些？什么时候吃？这一个个问题都深深地困扰着大家，也是营养师被问到最多的问题。参加过我们线下减脂营养讲座的小伙伴们都知道，我们每餐摄入的碳水类主食量应控制在一个拳头左右，同时要减少精致碳水的食用次数。常见精致碳水米饭、面条、馒头、蛋糕、汤...