运动养生——健身过度会溶解肌肉

运动养生——健身过度会溶解肌肉

现在,很多的人为了保持健康的身体,会到健身房去健身。但是如果没有健身教练的话,很多的朋友都是盲目的进行练习,这样就很容易出现运动损伤。当然,很多的朋友也会有很多的错误观念,例如健身过度会溶解肌肉。那么,健身过度的话,真的会溶解我们的肌肉吗?正常的运动强度下,运动45分钟,甚至更长,都不会出现“肌肉溶...

健康健身养生肌力肌肉运动

运动养生 六种人健身需谨慎,不要让健身变成了伤身.

运动养生 六种人健身需谨慎,不要让健身变成了伤身.

       生活中很多朋友由于上班久坐的原因在平时多多少少都会做些健身运动,特别是现在入冬天气寒冷更适合健身。        但是并不是每个人都适合健身的,有一些人群就不适合健身,下面跟着小编一起来了解一下~~       无论冬季还是春夏季节,不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯啦。 ...

健康健身运动

首届全国老年人健身养生嘉年华2018年全国老年人气排球(男子组)交流活动在九华山国家运动休闲特色小镇体育馆圆满闭幕!!!

首届全国老年人健身养生嘉年华2018年全国老年人气排球(男子组)交流活动在九华山国家运动休闲特色小镇体育馆圆满闭幕!!!

8月11日,为期四天的首届全国老年人健身养生嘉年华2018年全国老年人气排球(男子组)交流活动在九华山国家运动休闲特色小镇体育馆圆满闭幕。此次交流比赛有来自各省及气排球之乡共计24支代表队近300名运动员参加,为观众带来了多场精彩的比赛。此次交流比赛还设置了优胜、优秀奖项,每组积分前五名的代表队将获...

健身养生

啤酒枸杞佛系养生,不如一起运动健身

啤酒枸杞佛系养生,不如一起运动健身

啤酒枸杞佛系养生,不如一起运动健身蹦迪带护膝,啤酒泡枸杞,中年少男少女们一边浪里个浪,一边还在努力挽救身体的养生方式受到了不少人的调侃,也反映出了80、90后们身体日渐老去,心却永远年轻的现状。年轻时总是什么都不放在眼里,辣条、泡面随便吃,肥宅快乐水尽情喝,更是经常为了玩闹追更熬夜修仙。等到走向社会...

健康健康养生健身养生枸杞运动健身

这种运动 养生健身的你千万不要错过哦

这种运动 养生健身的你千万不要错过哦

黄山市第二届柔力球比赛日前在屯溪举行,来自全市十七支代表队近六百名柔力球爱好者参赛。在正式比赛前,进行了柔力球、太极拳、健身气功等中老年体育项目的集体表演,展示了中老年人健身风采和成果。比赛中,全市的598名柔力球爱好者,分成17支代表队,以规定套路和自选套路,进行了柔力球球艺的比拼。屯溪区柔力球协...

健身

【医院新闻】市人民医院中医康复科医护患同练八段锦健身操 倡导运动养生

【医院新闻】市人民医院中医康复科医护患同练八段锦健身操 倡导运动养生

养生引导术 为积极响应习近平总书记全民健康的号召,丰富医院职工及患者文化生活,增强职工及患者的身体素质,我院康复科于周一至周五每日下午四时,准时组织医护患开展练习八段锦健身操活动。活动开始,康复科示教员带领大家进行八段锦功法的操练,期间就动作要领进行细致讲解,并针对大家的问题进行详尽解答。整场活动气...

中医健康健身健身操八段锦八段锦的好处养生

【运动养生】慢跑健身四大常识 中老年人必知

【运动养生】慢跑健身四大常识 中老年人必知

老人慢跑的好处有哪些?时下很多老人流行运动健身,慢跑是老年人喜爱的运动项目之一,那么老人慢跑的好处有哪些呢?【健身项目】中老年人慢跑健身知识须知:第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体,看看自己是否适合这项运动,并而一旦参与要长期坚持,半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情...

健康健身养生慢跑跑步运动

运动养生有哪些方法,介绍一下乾隆的“降龙十八式”

运动养生有哪些方法,介绍一下乾隆的“降龙十八式”

  运动养生,运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝,活到89岁,乾隆皇帝提倡的“运动十法”的养生方法值得我们学习。现将“运动养生十八法”简介于下,以供参考,可全套做,也可择做。本功法简单易做,安全有效,适合中老年人和亚健康人锻炼...

健康健身养生

运动养生:走步健身大有学问

运动养生:走步健身大有学问

康元之家康元之家是中老年人的第一健康生活园地。秉承“健康快乐,全面养生”的服务理念,分享专业、实用、全面的养生方法,为中国老人打造幸福快乐的健康生活。步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。一位体育专家曾讲过:“作为一种户外活动,走路在锻炼身体方面的作用完全可以和剧烈的运动相媲美。”时下...

健康健康养生健身养生运动

冬季适合什么运动?这4种运动健身又养生

冬季适合什么运动?这4种运动健身又养生

秋季天高气爽,没有夏天的炎热,也没有冬天的严寒,非常适合外出运动锻炼,今天,小编就为大家推荐4种老少皆宜的运动方式,一起来看看!快走+慢跑慢跑和快走安全系数很高,大部分人都适合。在清晨或者午后,天气比较凉爽,选择一些相对安全的地方,自家小区,或者附近学校操场都可以,最好避开车辆,不需要运动到大汗淋漓...

健康健康养生健身八段锦养生冬季养生运动运动健身

秋季适合什么运动?4种运动健身又养生

秋季适合什么运动?4种运动健身又养生

秋季天高气爽,没有夏天的炎热,也没有冬天的严寒,非常适合外出运动锻炼,今天,小编就为大家推荐4种老少皆宜的运动方式,一起来看看!声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知  快走+慢跑  慢跑和快走安全系数很高,大部分人都适合。在清晨或者午后,天气比较凉爽,选择一些相对安全的地方,自家小区,或者附近学校...

健康健康养生健身八段锦养生秋季养生运动运动健身

健康锻炼不从众,呼吸吐纳是根本

健康锻炼不从众,呼吸吐纳是根本

1998年,北京组织了一次老年人万米跑步的活动,一帮老年人从天安门广场出发,说是要跑到香山,还没到复兴门,趴下4个,抢救回来两个,两个人死了,活动被迫中止。现在大家都提倡运动,说生命在于运动。我说,生命在于元气,只有能够养气的运动才是对身体有好处的。像那些追求极限、违反自然规律的运动,是西方人锻炼身...

健康健身运动

退休后怎么养生运动?

退休后怎么养生运动?

很多老人都面临着退休问题,这也意味着人生下个阶段的开始,这个时候老年人应该怎样选择适合的运动呢?循序渐进 从散步开始很多人不喜欢锻炼,但是如果退休后想拥有健康的生活,那么就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上,脚踏实地,先从最小运动量和最少运动次数做起,例如在住宅小区里或者购物街上散散步...

健康健身养生运动

天气不给力在家如何锻炼?

天气不给力在家如何锻炼?

天气越来越冷,想运动的心也越来越懈怠,天气不好,就真的没有办法了吗?今日小编带大家了解室内减肥运动,一起来看看吧。1.健美操健美操在室内也是可以跳的,可以跟着健美操视频,或者自己买一些健美操教程,边看边跟着音乐跳。2.跑步机不能去户外跑步了,那就在室内进行吧。跑步机的功能强大,我们可以根据自己的需要...

健康健美操健身减肥运动

会运动•会养生减轻AS患者晨僵症状的锻炼方法(下)

会运动•会养生减轻AS患者晨僵症状的锻炼方法(下)

5.高抬腿作用:锻炼下肢肌肉群的上抬能力,提高髋、膝、踝等下肢关节的力量和协调性,扩大步幅,防止下肢肌肉萎缩。动作详解:1)预备式:松静站立,两臂屈肘上抬,小臂与大臂成直角,手掌自然撑开;目视前方,均匀呼吸。2)手臂保持不动,左膝向上抬起轻碰左掌心,向前自然落步,然后右膝向上抬起轻碰右掌心,向前自然...

健康健身养生髋关节

2.8坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

2.8坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

根据科学研究的结果,以下五种运动是最佳的减轻体重和锻炼心肺的方式。大步走【看看功效】大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显著降低心血管的阻力。【正确的走法】首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大...

健康健身肌力肌肉跑步运动

2.2坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

2.2坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

根据科学研究的结果,以下五种运动是最佳的减轻体重和锻炼心肺的方式。大步走【看看功效】大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显著降低心血管的阻力。【正确的走法】首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大...

健康健身肌力肌肉跑步运动

2.4坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

2.4坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

根据科学研究的结果,以下五种运动是最佳的减轻体重和锻炼心肺的方式。大步走【看看功效】大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显著降低心血管的阻力。【正确的走法】首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大...

健康健身肌力肌肉跑步运动

坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

坚持5种运动养身! 3个信号判断运动效果!

根据科学研究的结果,以下五种运动是最佳的减轻体重和锻炼心肺的方式。大步走【看看功效】大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显著降低心血管的阻力。【正确的走法】首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大...

健康健身肌力肌肉跑步运动

老年人需要高强度锻炼

老年人需要高强度锻炼

以我的如实观察发现,中老年人传统的锻炼方式:温和缓慢持久的运动,如慢跑,散步,甚至医生极力推荐的游泳,对改善老年人健康状况的指标,几乎没有起到任何作用。我观察的患者里面,停药后通过传统方式锻炼降血压成功的患者,几十年只有一例。降低血脂的没有一例。很多时候,患者跟医生说,我慢跑很长时间了,好像没有什么...

健康健身养生慢跑跑步