营养师推荐的减脂吃法 网友:赶紧收藏起来!

营养师推荐的减脂吃法 网友:赶紧收藏起来!

很多人刚开始减肥,大家都知道,三分练七分吃!很多人会说:我没办法自己做饭,学生党,只能吃食堂,怎么办?食堂里的食物,真的会阻挡减脂的脚步吗?在食堂里,如何做到吃,瘦,吃,瘦,这一篇应该能帮到你。营养师的小侄女,大一新生,对学校食堂充满了热情,一日三餐几乎都在食堂解决,她很多时候的选择,都是图一,图二...

主食减脂碳水营养师蔬菜蛋白质

营养师带你逛超市 | 吃杂粮血糖还高?那你一定是踩了这些坑!

营养师带你逛超市 | 吃杂粮血糖还高?那你一定是踩了这些坑!

都说得了糖尿病不能吃精白米面,要吃杂粮,可很多糖尿病患者杂粮吃了不少,血糖不降反升,甚至血脂也高了起来,这究竟是怎么回事?也许品种、食用量和烹调方式你都选错了。糖尿病患者吃杂粮最容易踩的“坑”1. 选错品种通常来说杂粮如大麦,荞麦,燕麦,黑麦等对血糖的影响比精白米面小很多,但是总有几个特例,比如糯米...

主食杂粮糖尿病营养学营养师血糖

营养师家这样饮食防秋燥,点开看食谱

营养师家这样饮食防秋燥,点开看食谱

一年四季你最爱哪个季节?我最爱秋季。秋高气爽、风轻云淡、温度舒爽……哈哈!词穷了。不过大北方的天干气燥真受不了,干到脸上脱皮、鼻子流血……有没有什么饮食秘籍能防治一下这秋燥?当然有喽。1补水补水再补水补水面膜要敷,保湿乳液要涂,更要喝足了水。水至少喝1500毫升/天,少量多次、小口小口、随时随地喝。...

主食早餐海鲜秋燥美食营养师营养食谱

营养师是如何来搭配全日均衡膳食的?

营养师是如何来搭配全日均衡膳食的?

营养之妙在搭配  膳食之贵为均衡从超市购物到买菜做饭,营养师是如何从饮食均衡、营养互补的角度来搭配全日膳食呢?无论在家就餐还是在外就餐每日都应该尽量包括以下五个系列的食物:1、谷薯类(主食):包括细粮、粗粮、杂粮、杂豆、薯类。2、蔬果:每餐应该有足量的蔬菜,两餐之间可以吃1~2个水果。搭配原则是深浅...

主食养生均衡膳食杂粮膳食结构营养学营养师蔬菜蛋白质蛋白质结构饮食健康饮食结构高蛋白质食物

营养师也在外吃饭,但吃的和你选择的不太一样……

营养师也在外吃饭,但吃的和你选择的不太一样……

     在外吃饭不健康,这是很多人的共识,的确,从营养师角度看,如果不会选择,往往会存在高油脂、高碳水、高盐、低蛋白质、低维生素及膳食纤维缺乏等问题。快餐和健康之间如何调和?如何吃得更健康一些?在营养师看来这问题就so easy!营养师是这样吃快餐的1.健康餐和健康沙拉在目前一二线大城市已经有许多...

主食拌面沙拉营养学营养师蔬菜蛋白质鸡腿