众所周知,胃病“三分治七分养”!治,是医生的事;养,就全靠自己了。

那怎么养好呢?今儿养生君就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀。

如果你,消化不良没胃口……

消化不良,就像个“感冒”,时不时来一下,没胃口、吃不下、肚子胀,严重一点的还恶心呕吐腹痛。尤其是春节饮食不节,消化不化十分常见。怎么办?从现在开始,就要规律调理了。

一日三餐,规律吃

“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐营养要丰富均衡,午餐餐量要多一些,晚饭少吃一点;

早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。

开胃穴,按一按

长期消化不良,试试揉按中脘穴和足三里穴

每天每个穴位揉按5分钟,揉到手和穴位都产生酸胀感,坚持1个月,能有效改善消化不良。

如果你,胃反酸……

很多人都有过胃反酸,但是却不当回事。山西老陈醋的pH值为2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多强悍你可以脑补一下~

如何让胃酸“老实呆着不串门”?

不吃太饱,不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担,而进食太晚,睡觉时胃内容物很容易反流进食管,建议别吃太饱,别吃太晚,晚餐距睡觉至少3小时。

吃饱后,腰带松一松,减轻腹压减少胃酸反流~

养胃就要喝粥? NO!

胃不舒服喝点粥?对胃食管反流的人来说,千万别喝粥!因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸,流质食物更容易反流~

浓茶、咖啡要少喝,最好不吸烟

咖啡配甜点还是不要吃了,对胃造成更多刺激,生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污,让贲门不能灵活开关。

不同人对食物的反应不同,大多数胃食管反流的人吃过甜食会烧心,但个别的人不会。所以,要对自己的烧心食物做个记录~

如果你,慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎,或者得了慢性胃炎的不再更严重,你就要学会“慢生活”。

一句老话,胃更舒坦

还是那句话,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少

早餐鸡蛋不可少,建议搭配小萝卜开胃醒脾,可以吃烧饼,尽量不吃或少吃油条、油饼,豆腐脑不如喝粥、喝豆浆;

中午肉类可多吃一点牛肉,蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿及各种新鲜绿叶菜;

晚餐推荐豆粥,加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。

忌口贴士:不吸烟、喝酒,不长期大量喝浓茶、咖啡等~

多运动,好处多

对于慢性胃炎的人,可以选择一些喜欢的运动来做做。运动时间要在餐后2小时以上,每周3次,每次出汗40分钟以上~

如果你,胃溃疡……

胃溃疡很凶险,能够引起胃穿孔和胃出血,分分钟取人命。有胃溃疡的人要特别注意不要让胃的情况继续恶化。

红榜饮食,多吃点

选择易消化、能量和蛋白质足的食物,如稀饭、细面条、奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等;

选择富含维A、维C和B族维生素食物,如新鲜蔬菜、水果等;

脾胃虚寒的溃疡者,适当多吃偏热性食物,如羊肉、核桃等。

烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主,同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~

黑榜饮食,别乱吃

粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮,不易消化且引起胃液大量分泌;

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使溃疡恶化;

冰冻和过热饮食刺激胃黏膜,酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡。

牛奶一直被视为胃酸缓冲剂,可缓解溃疡疼痛,现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸,其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌,让胃更不舒服~