这让肾功能下降的人十分担忧。如果你正是处于这种情况,平时还经常出现腰酸背痛、乏力、夜尿增多、严重脱发等现象。一方面要及时去医院检查自己的健康,另一方面要多做以下这3件事来缓解,对身体健康才会有益。

肾功能下降的人,要多喝水:

肾脏健康跟水脱离不了,尤其是对于肾脏功能已经出现异常的人群,就不能再随心所欲的等到口渴再喝,容易因为体内缺水,无法更快排出代谢产物,当积累越多时给身体带来的代谢负担也就会越大,对病情会更加不利。

相反,多喝水的做法,能够促进肾脏的代谢,减轻肾脏的压力,对结石患者、痛风患者都有益,每天至少要保证2L左右的饮水量是最好的。进而对痛风人群,还会有一定辅助治疗功效。

肾功能下降的人,要多运动:

老话说:“肾为先天之本”,秋冬季节更是养肾的好时期。但也因为天气转凉很快,更多的人喜欢待在温暖的室内,反而大大减少了外出运动的次数,甚至是下班回来吃饭就往被窝里一躺。

这样的做法对肾脏健康是不利的, 养肾的根本虽然需要大家做好保暖的措施,注意天气变化及时添减衣服。但这不是让大家不做运动。坚持每天的运动训练,是提高机体免疫力的有效措施,这样机体才能够更好地抵抗病毒,无论是对于肾脏,还是整体的健康都有益。

肾功能下降的人,要多吃新鲜蔬菜:

一说到养肾,很多人能说出很多的食材,如一系列黑色的食物,如黑米、黑豆、黑芝麻等等。但养肾并不是专注一种食物疯狂吃就可以了,最重要的是,需要保证饮食的营养均衡。多吃种类多样的新鲜蔬菜,为机体提供多种营养物质,每天每人要至少食用300g的蔬菜。

最后还要提醒大家的是,养肾顾然需要做到以上说的3件事。但同样的在日常生活中,也需要大家改掉伤肾的坏习惯,如长期憋尿、大量喝酒吸烟、熬夜、偏爱吃重口味、乱吃补品等,对肾才是真正的双重保护。